8 признаков эмоционального истощения #тревога #страх #эмоции #психология #психолог

8 ТРЕВОЖНЫХ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ИСТОЩЕНЫ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ
#тревога #страх #эмоции #психология #психолог
Жизнь — это путь, наполненный подъемами, спусками и поворотами. Они могут очень крутыми. Если быть недостаточно осторожным, можно потерять самого себя во время очередного виража или крутого спуска. Так быть не должно. Возьмите контроль над своей жизнью и не позволяйте ей завладеть вашей личностью. Эмоциональное здоровье – один из важнейших элементов здорового образа жизни. Но оставаться эмоционально уравновешенным очень непросто в нашем мире. Если вы замечаете, что вам это не удается, значит настало время повнимательнее посмотреть на самого себя.

Нельзя откусить больше, чем вы можете прожевать. Не думайте, что у вас есть какие-то сверхспособности. Скорее всего, вы — обычный человек и у вас есть свои слабости и свой предел возможностей. Это нормально, важно лишь понимать, когда вы приближаетесь у нему опасно близко. В этот момент надо остановиться и подумать. Психологи предлагают значительно снизить свою активность в это время и просто переждать негативную полосу. При таком подходе можно избежать многих ошибок, в том числе и самых тяжелых. Вот несколько тревожных признаков того, что вы близки к эмоциональному истощению и вам требуется перезагрузка.

1. Вы постоянно раздражены
Вы стали недоброжелательны и агрессивны. Вас настолько легко вывести из себя, что с вами рядом стало просто невыносимо находиться. Вы заставляете окружающих вас людей испытывать сильный дискомфорт при общении с вами.

2. У вас нет мотивации
У вас пропала мотивация и жизнь стала неинтересна. Она больше не вызывает чувство волнения или радости. Жизнь стала настолько безразлична, что даже бессмысленное сидение перед выключенным телевизором не вызывает у вас скуку.

3. У вас частые приступы тревоги
Вас волнует и тревожит буквально все, что с вами происходит. Вам кажется, что вы не в состоянии справляться с делами, не можете контролировать свою жизнь, и поэтому начинаете выходить из себя.

4. У вас проблемы со сном
Вы не можете уснуть по ночам потому что в вашей голове куча мыслей, которые вас тревожат. Дела на завтра, дела на послезавтра, дела на вчера и тому подобное. Вы пытаетесь уснуть, но ваш разум не собирается успокаиваться.

5. Даже незначительные мелочи могут вас расстроить
Вас очень легко вывести из себя, и вы готовы взорваться из-за любой мелочи. Развязался шнурок, выронили из рук кошелек, опоздали на автобус, вас задели в толпе. Все это приводит вас в сильное раздражение. Так происходит потому, что эмоционально, вы уже находитесь на грани.

6. Вас мучают постоянные головные боли
Головные боли являются физическим признаком проблем с эмоциональным здоровьем. Постоянные размышления, да еще с негативным оттенком, что неизбежно превращается в хронический психоэмоциональный стресс, вызывают чрезмерное напряжение мышц, а это приводит к головным болЯм напряжения. Вам нужно взять все свои чувства и эмоции под контроль, иначе, у вас никогда не получится избавиться от этой проблемы.

7. Вы много плачете
Плаксивость является результатом реакции вашего организма на эмоциональные травмы. Уставшая психика просто не в состоянии с ними справиться самостоятельно и пытается найти выход, чтобы получить хоть какое-то облегчение.

8. Вы перестали ощущать привязанность к людям
Вы изолируете себя, вам неинтересны не только окружающие люди, но даже близкие. Вы все больше начинаете отдаляться от всех.

Если все или часть из перечисленных признаков касаются вас и вашей жизни, значит велика вероятность того, что у вас эмоциональное истощение. Это серьезней, чем может показаться. Подобное ни в коем случае нельзя игнорировать.
Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться самостоятельно — обратитесь за помощью к специалисту. Если хочется поделиться этим с друзьями и семьей — сделайте это. Вы не должны справляться со всем в одиночку. Герои уместны в романах, а не в реальной жизни. Обратитесь к своим близким за пониманием и поддержкой. Они обязательно помогут – даже самим фактом общения.
И самое главное: следите за своими чувствами и развивайте эмоциональный интеллект.

=============================================
Ставьте, плз, лайки или дизлайки (если не нравится)
и не забудьте подписаться на канал — .

МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ
— psycho
— voila
— animals
— fate
— юмор
=============================================